/SFD/Images/2015/12/31/af9acbf44af641b28ca11e88a28d1287.jpg 2 pażdziernik DT Wystraszony treningiem nóg %-) podszedłem dosć asekuracyjnie do treningu i wrzuciłem sobie 60kg na sztange aby zrobić 10 seri po 10 powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny [...]
[...] wykwintnych i smacznych potraw, ale stawiajac na konkretne sprawdzone rozwiazania ale gdzie ja kombinuje? trening typowy FBW bez udziwnien kombinacji suple tez podstawa bcaa + bialko + spalacz! jakiegos dodatki typu arginina a dieta ma byc smaczna! Nie kombinuje nie stresuje sie jak kiedys nie licze jak kiedys wlasnie wrocilem do podstaw! [...]
Witam i podbijam temat... Jednocześnie zadając pytanie ale najpierw moja sytuacja: Jestem na redukcji, obecnie 4 tydzień, 180g białka, 110 węgli (ok 85% węgli spożywam na śniadanie i w posiłku ok 45-60min po treningu) i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o [...]
Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]
~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]
Nie uważam oczywiście, że aby mieć zdrowe jelita, należy pozyskiwać owoce z dzikich sadów %-) czy koniecznie robić ziołowe preparaty, ale miejmy świadomość, że nasi dziadkowie nawet nie znali słowa probiotyk, a problemów jelitowych mieli o wiele mniej, niż my obecnie. Po pierwsze, najstarsza zasada medycyny - nie szkodzić , po drugie korzystać z [...]
kiedyś także myślałem, że odpowiednia podaż białka w diecie stwarza warunki, w których suplementacja bcaa nie jest konieczna. tłumaczyłem to sobie właśnie na zasadzie "po co mi bcaa, skoro z kilku ainków i tak mój organizm nie dostanie kompletu do syntezy nowych białek i regeneracji, a w białku mamy dostateczną ilość bcaa". były to [...]
o kurcze faktycznie w ZMA w 2 tebletkach które powinno sie przyjmować jest 300mg Magnezu co daje 100% zapotrzebowania dziennego. Wiec chyba zrezygnuje z wszystkich innych Tabletek z magnezem. Tak samo z witaminą B6, norma jest 14mg a w ZMA i BCAA jest okolo 10mg.
Więc sfd kosztuje 0.17zł za 1g czystego BCAA. Ten Ostrovit bez promocji jest za 59zł i ma 100% BCAA, co daje nam niecałe 0.12zł za 1g! Jak cena osiągnie 50zł, to mamy chyba najbardziej ekonomiczne aminokwasy: 10gr za 1g. Tylko jak smak...?
[...] i AAKG treca, teraz nie oszczędzam aminokwasów, idą po każdym posiłku, są szczególnie niezbędnym suplementem w czasie trwania ketozy jak by nie było, to właśnie aminokwasy bcaa są tymi ketotwórczymi z których mogą powstawać ciała ketonowe. Dziś na treningu zrobiłem nogi Wyprostu na maszynie obunóż 4x10 Wyprosty na maszynie jednonóż ze zmianą [...]
Witam. Szukam preparatu na redukcję który mógłbym dołożyć do spalacza Thermo Speed Extreme (stosuję też BCAA). Moją uwagę przykuła L-karnityna Gold od Treca, ale przeczytałem że nie daje ona żadnych efektów. Chciałbym zapytać czy tak jest naprawdę, a jeśli tak to co oprócz niej mógłbym dołączyć?
Witam. Szukam preparatu na redukcję który mógłbym dołożyć do spalacza Thermo Speed Extreme (stosuję też BCAA). Moją uwagę przykuła L-karnityna Gold od Treca, ale przeczytałem że nie daje ona żadnych efektów. Chciałbym zapytać czy tak jest naprawdę, a jeśli tak to co oprócz niej mógłbym dołączyć?
CZESC :) mam pytanie co dokladnie albo nie dokladnie daje branie BCAA ? czy dziala na zwiekszenie masy miesniowej w jakis sposob moze sily ? biore jeszcze bulka bo w diecie mam braki wegli uzupelniam je ( Buildup'em Hi tec'a ) 45/45 bialko wegiel bo nadwyzka bialka w diecie nie zaszkodzi ;)
prosiłbym o pomoc i zdanie na temat tych suplementów w celu treningu na mase w miare niskotłuszczowej tkanki miesniowej mianowicie: NitroProGen treca wysokobiałkowa odzywka,cell pump biogenix, Peptide Glutamine powder 800g-rózne zdanie slyszałem na ten temat wiec daje tutaj i prosze o pomoc co do glutaminy no i BCAA G force